赤足在盐上走路，有六大好处：一是消炎止痛，活血化淤；二是通经络，顺气脉；三是促进血液循环，提高血管壁韧度；四是刺激穴位，养精蓄锐；五是能使人心情舒畅，思维敏捷；六是能有效预防脚部疾病。

盐的选择首选粗盐，把大小不同的粗盐颗粒进行加工，变成大米粒、黄豆粒、玉米粒大小，而后根据走路场地条件，确定粗盐数量。次选精盐，在市场上直接购买食盐加工厂加工好的精盐，直接铺垫在地上。

制造盐路如果在院子里，可以制造一个盐槽，盐槽长大约6米，宽约50厘米，高度约20厘米，而后把准备好的盐放进去，盐路就制造好了。如果在室内，可以把盐铺成圆形，直径大约为5米；也可以铺成长方形，长度根据室内情况而定；还可以在墙四周铺成四角形，盐的高度随意，只要走路感到舒服就可以了。

时间时间可长可短，坚持天天走，每次时间最好控制在20分钟左右。

安全盐有强烈的杀菌作用，在盐上走路，要用清水把脚洗干净，用干毛巾把