焦虑过度的心灵如何自救?(一)
日期:2012-06-20 浏览:4086次  作者:柯云路 
焦虑过度的心灵如何自救?(一)

 

   不知何时起,焦虑成了流行词汇。他们是“864”:80年代上大学,60年代出生,如今40多岁。由于社会构成的神奇作用,六、七十年代的人现在成为社会的核心力量:他们在第二次人口生育高峰中出生,年少时做过理想主义的梦,长大后也冲过改革开放的浪;如今,他们中的很多人开始盼着10年后能退休,却担忧总也赚不足退休的钱……生于六十年代是件很悲壮的事;焦虑来自于走过的时代——60年代的孩子赶上了^***尾巴,刚懂事就听说了拨乱反正,进大学就遇到三次“资产阶级自由化”大爆发,参加工作后“改革开放”是个崭新的口号,喊出来羞答答,精神文明极端高远,可一转眼就要研究经济、琢磨股票。


柯云路:焦虑过度的心灵如何自救?

原载:华商报 记者:刘慧

 

   记者:综合全球多地区调查发现,每四人当中就有一人会在一生中某阶段患上某类型的焦虑症。你能举例说明一个阶段性焦虑症的故事吗?它产生的原因和终结的理由是什么?

   柯云路:随着经济发展步伐的加快,焦虑已成为一种相当普遍的社会现象,而焦虑症也成为威胁人们健康的一大杀手。我在《不焦虑》这本书中就写了一个典型的焦虑症故事。主人公洛丁是一位事业有成的教授,由于不堪高目标的压力下患上了焦虑症,一位心理学家帮助他找到正确的认知,并授以一整套行之有效的方法,最终使他得以康复。这本书披露的是一个真实个案。我希望通过对这位教授从患病到康复的全过程分析,为人们提供一个认识焦虑症的透彻思路,并且找到康复的方法。

   焦虑的产生有多种原因,解决的方法说来也简单,一是主观与客观的磨合,矛盾解决了,焦虑自然就消解了。二是调整自己的心态,接受现状。当然,具体怎样做,还有一系列具体方法。

 

   记者:对于普通人来说,焦虑症的产生主要来源于那些方面,或者说哪些方面特别容易引发焦虑症,职场压力、人际关系处理、房价工资等等是否为其中比较普遍的原因?

   柯云路:一般来说,焦虑产生的高发期往往是在人生的几个比较紧张、用力或是转弯的关口。

   第一个关口是考试升学的压力,这种现象从中学生到大学生都有。

   第二个关口是年轻人的就业压力。

   第三个关口是,成年了,需要挣房、挣车,解决婚姻问题。这就是所谓的中年精英焦虑。这种焦虑几乎遍及各个领域,年龄包括30岁到60岁的漫长跨度,伤害着非常庞大的一个人群。

   第四个关口就是所谓退休焦虑。突然从习惯的生活节奏与工作环境中退出来,找不到生活的重心和意义。

   以上是从纵的方面分析。从横向分析,焦虑的产生往往是由于生活中遇到了一些问题,你提到人际关系、房价工资当然都是焦虑的诱因。所谓房价工资不过是金钱焦虑而已。

   值得注意的是,家人亲属之间产生的矛盾也是引发焦虑的重要原因。

   我在《不焦虑》中写到的主人公洛丁就几乎将所有这些焦虑的原因都遇到了。

 

   记者:有人对外界食物恐惧,自己在家里的阳台上种菜;有人对上班焦虑,尤其是星期一;还有人对身体焦虑,经常检查身体,还自己号脉?对于这些人,他们的焦虑需要治疗吗?如果靠自己可以舒缓吗?怎么舒缓呢?

   柯云路:焦虑的舒缓有各种方法,种菜、听音乐,包括室外锻炼都能在某种程度上起作用,但前提是首先要弄明白自己为何焦虑,然后才能针对性地自我调整。比如有些人焦虑是因为职场压力,那么就要适当降低职场目标,为自己减压。

   对焦虑倾向一方面要重视,要及时分析原因,并找到措施,不要任其发展。另一方面,又不能对焦虑太过“重视”。要明白焦虑是人应对现实的一种正常反应,就像着凉了会感冒一样,焦虑也是一种精神感冒。我在书中有一句话,对焦虑太在意了,就会为焦虑为焦虑,不仅于事无补,反而会增加新的焦虑。

 

   记者:怎样算是正常焦虑?怎样的表现算是过界了?焦虑症的界限如何划分?

   柯云路:正常的焦虑每个人都会有,饿了没有饭吃会焦虑,冷了没有衣穿会焦虑。它是对人的一种提醒和保护。但动不动就号脉,总是疑病,走到哪里都没有安全感,甚至不能正常的生活和工作,这就算过界了。

 

   记者:如果确诊为焦虑症,要如何治疗,靠自己可以吗?有什么样的应对方法?

   柯云路:对于大多数人来说,焦虑倾向可通过自我调整,比如自觉地减压,休息,锻炼等等,得到舒缓。但如果焦虑倾向严重,已影响自己和家人的正常生活,则一定要及时就医,在医生的指导下康复。

 

   记者:这两天微博上很多人转发一对北京夫妇六十多岁卖房去环游世界,可能很多内心都渴望放松,但他们却陷入生活的琐事和焦虑中,这种转发您认为体现了什么样的心情?

   柯云路:当整个社会都倡导成功的时候,在某种意义上,成功本身已经毒化了我们的生活,也异化了灵魂。一对六十多岁的夫妇卖掉房子周游世界,这个行为向主流社会传达了一种另类的信息,相信转发这条微博的人大多数还做不到这一点,他们还需要挣钱养家,还需要奋斗。但至少说明他们对这种生活状态的羡慕,这多少也会影响到他们对现实功利的态度。

   我在《不焦虑》中反复说,不是不焦虑,而是不要过分的焦虑。

   要在入世和出世中选择一个适合自己的平衡点,这样才能活得健康,活得快乐。

 

 


【柯云路微语录】

 

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