在草木灰上快速走路健身能起到很好的效果，如果条件允许，可以在家制造方便、简洁、实用的草木灰路，能达到一举两得的效果。

盐，消毒杀菌

俗话说："盐是洁白的精灵，是自然界里的神秘物质，是造化生命之初的根本，是勃勃万物的根基。"

根据汉志记载，盐为命根，万物之灵，通宇宙之物宝。

秦始皇则认为：盐是宇宙赏赐给人类的天宝，是生命之不朽的精华之物。所以，从秦始皇开始，人们就把盐视为神秘的宝物，以至于死后都要用盐包裹，填充棺木。盐是首选的随葬宝物，那时的人们相信盐有不朽的神奇功力。

传统中医认为：盐有消毒、活血的功效；盐有安神、醒脑之功效；盐有防腐化淤、滋养生命之功效。例如，48岁的公交车司机赵师傅，由于年轻的时候脚被冻伤过，每到冬季，脚就会冻，非常痛苦。一次，赵师傅听一个常年快速走路健身的乘客说每天在盐上快速走路能预防脚冻伤。下班回家后，在阳台上铺上5米长、30厘米宽的粗盐，赤脚开始在上面快速走路，来回走300趟，大约3000米的路程，5天以后，多年的冻脚问题解决了。

赤足在盐上走路，有六大好处：一是消炎止痛，活血化淤；二是通经络，顺气脉；三是促进血液循环，提高血管壁韧度；四是刺激穴位，养精蓄锐；五是能使人心情舒畅，思维敏捷；六是能有效预防脚部疾病。

盐的选择首选粗盐，把大小不同的粗盐颗粒进行加工，变成大米粒、黄豆粒、玉米粒大小，而后根据走路场地条件，确定粗盐数量。次选精盐，在市场上直接购买食盐加工厂加工好的精盐，直接铺垫在地上。

制造盐路如果在院子里，可以制造一个盐槽，盐槽长大约6米，宽约50厘米，高度约20厘米，而后把准备好的盐放进去，盐路就制造好了。如果在室内，可以把盐铺成圆形，直径大约为5米；也可以铺成长方形，长度根据室内情况而定；还可以在墙四周铺成四角形，盐的高度随意，只要走路感到舒服就可以了。

时间时间可长可短，坚持天天走，每次时间最好控制在20分钟左右。

安全盐有强烈的杀菌作用，在盐上走路，要用清水把脚洗干净，用干毛巾把湿脚擦干，保持盐的干燥与清洁。如果皮肤有溃烂，最好不在盐上走路；如果脚上起了水疱，也不宜在盐上走路；如果感到脚有灼烧感，或异常疼痛，说明皮肤对盐有反应，应该及时停止，把脚用清水洗干净。走路结束后，要用清水洗脚，保持脚的干燥与卫生。

走路脱去鞋袜，在确定双脚无外伤后，踏上盐面，自然快速走路。为了防止磨出脚泡，脚与盐接触后，缓慢起脚。

注意事项在盐上赤脚走路健身，一要把脚用清水洗干净，避免盐污染；二是加强对盐的保管，盐吸水力很强，容易受潮固化，影响效果；三要预防皮肤被划伤，以免造成疼痛。

在盐上快速走路健身形式多种多样，根据场地确定盐路的长短。只要时间充裕，身体条件许可，就应该多走一些时间。

用过的茶叶，安神通淋

茶叶是人类的好朋友，人们天天要与茶打交道。古代药典认为：茶叶有收敛、止血、调和碱性药物中毒的作用，可以治疗吐血、腹泻和吗啡中毒等。

古代茶叶史记载，茶叶气味芳香，行水、利尿、助消化、增食欲、兴奋中枢神经、能防治血管硬化。现代医学证实，经常喝茶，能防治某些放射性物质对人体的伤害；对结核病有一定的辅助治疗作用；对肾脏病有一定的预防和治疗作用；对减肥也有一定的效果。

很多人有喝茶的习惯，每天把冲泡过的茶叶根扔掉，很可惜。其实，冲泡过的茶叶根也是"宝贝",如果把废弃的茶叶根晒干，铺成茶叶路，赤足在上面快速走，对人体健康大有好处。例如，张工程师56岁就退休了，为什么退休呢？就是因为身体的原因。张工程师由于工作压力大，为了工程质量，经常熬夜，导致脑出血，造成思维迟钝，走路颤抖，需要人搀扶，不能正常工作了。一位民间中医告诉他，在吃药治疗的同时，采用在茶叶路上快速走路健身的方法，对康复非常有益。家人买来数斤绿茶、花茶、乌龙茶，把平时积攒冲泡过的废茶叶根混合在一起，在30平方米的客厅四周制造了一圈茶叶道。茶叶道共计长11米，张工程师在家人的搀扶下，每天早、中、晚各走100圈，3个月以后，自己能独立走路了，思维也灵活多了。

快速走路健身实践证明，赤足在茶叶上走路，茶叶梗比较坚硬，能很好地刺激穴位，疏通经络，促进血液循环，增强抵抗力。传统中医认为：如果能有规律地刺激涌泉穴，不仅可以滋阴降火，还可以安神通淋，缓解头痛，治疗嗓音嘶哑。例如，宋太祖一日在朝上看完奏折后大发雷霆，嗓音嘶哑，吃了很多草药，数日不见好转。宋太祖大怒，限令7日内必须治好嗓子。太医吓坏了，纷纷逃离宫廷。一位姓李的太医出城逃命时，遇到一个土郎中，土郎中问明情况后，哈哈一笑，轻松地说："不需7日，3日即可让皇帝的嗓音恢复。"李太医听后，转忧为喜，立刻带土郎中见驾。宋太祖接受了土郎中的治疗建议，命人找来上好的乌龙茶和绿茶，配上少许决明子，修造了一条长约199米，宽约9.9米，厚约1.9厘米的茶叶路，每天上午9时，赤脚在茶叶路上走29分钟，下午5时，继续在茶叶路上走29分钟，3日后，果然见效。

茶叶的选择以乌龙茶、普洱茶和花茶为上品，一类是冲泡过的茶叶，把冲泡过的茶叶在通风阴凉的地方晾干，把较长的粗枝剪短，而后根据家庭条件铺垫茶叶路；另一类是没有冲泡过的茶叶，根据自己的经济条件，把一定数量的茶叶买回来，把长枝挑选出去，直接铺垫好即可；三是混合茶叶，把冲泡过的各类茶叶，未冲泡过的各类新鲜茶叶，根据场地大小，确定数量后，混合在一起，铺成茶叶路。

制造茶叶路铺设茶叶路比较简单，根据场地情况，可长可短，可薄可厚，宽度以能保证双脚踩在茶叶上为准。为了走路方便，保证一定的走路速度，长度不应少于5米。如果把茶叶铺成圆形，直径不应少于4米；也可以充分利用室内的场地，在墙四周铺成四边形茶叶路。

时间由于茶叶路不受外界气候影响，可以根据身体、时间、工作、体力情况，灵活走路，但要坚持天天走，每次不少于20分钟，就能达到很好的健身效果。

安全茶叶对皮肤有一定的刺激，在茶叶上快速走路，先用清水把脚洗干净，用干毛巾把湿脚擦干，保持茶叶的干燥与清洁。

走路在确定双脚无外伤后，把鞋袜脱掉，踏上茶叶面，自然快速走路。由于脚掌与茶叶接触后容易磨出水泡，脚与茶叶接触后，均匀用力，缓慢起脚。

注意事项在茶叶上赤脚走路健身，走完以后，要用清水把脚洗干净，以免皮肤受到刺激。由于茶叶容易受潮变质，散发出异味，茶叶要每天晾晒，保持干燥。

在茶叶上快速走路要注意脚的干净与卫生，及时清洗，以免茶叶的颜色污染脚上的皮肤，或者造成皮肤腐蚀。

木炭，除秽辟邪

古人用木炭取暖、烧火做饭、防腐、防潮、治疗外伤流血和某些皮肤病、用木炭消毒、治疗痔疮、治疗消化疾病，木炭与人的生活密切相关。

古人认为：木炭有吸潮、防腐、收敛、止血、消炎和杀菌的作用，可以治疗皮肤病、外伤出血、真菌感染和痔疮出血；木炭能扶正、除秽、辟邪等等。例如，明朝末年，农民起义军李自成在一次征战中，胳膊受伤，化脓感染，当时条件有限，没有药物治疗，危及生命安全。随队医生立刻命令士兵砍伐树木，烧成木炭，用木炭粉末涂抹在化脓的伤口上。数日后，伤口逐渐好转，最后竟然奇迹般地痊愈了。

现代医学证实，木炭确实有一定的防腐作用，能吸潮湿，对某些皮肤病有一定的辅助治疗作用。

实践证明，赤足快速在木炭上走路，能有力地刺激足底穴位，较好地疏通经络，杀灭脚部真菌，活血化淤，对脚掌出汗、脚臭有一定的治疗效果。例如，某公司小马的脚特别臭，老远就能把人熏倒，还有脚气，在办公室很自卑，经常感到无精打采。为此，小马每天换洗袜子、洗脚也不见效，非常苦恼。一次，他正为此事犯愁呢，遇到单位喜欢快速走路健身的工会主席。工会主席了解他内心的苦恼以后，告诉他每天坚持在木炭上赤脚快速走路，就能消除脚臭。小马立刻到农贸市场买来10公斤木炭，回家后，用锤子把木炭砸成花生米大小，铺成10米长、0.5米宽的木炭路，赤脚快步在木炭上走路健身。一次时间不少于20分钟，7日后，不仅脚臭的问题彻底解决了，精神气也足了。

木炭的选择一是可以直接去农贸市场购买木炭，回家后，还需要加工，把木炭砸成玉米粒大小的木炭颗粒，根据家庭条件铺垫成木炭路。二是根据经济条件，自己去农村购买一定数量的木材（松树、淘汰的果木、杂木料）,请人烧制，而后加工成木炭颗粒，铺垫好即可。

制造木炭路制造木炭路不复杂，根据场地情况，可以在院子、阳台、室内进行铺设，为了保证快速走路健身效果，木炭路的长度不应少于5米。如果把木炭铺成圆形，直径不应少于4米。

时间木炭路一般铺设在室内，便于灵活快速走路健身，只要天天坚持赤足在上面走路，每次不少于20分钟，就能达到很好的健身效果。

安全木炭吸湿力强，在木炭上快速走路，先用清水把脚洗干净，用干毛巾把湿脚擦干，保持木炭的干燥与清洁。

走路准备好木炭路以后，可以把鞋袜脱掉，赤脚踏在木炭路上，平稳、均匀快速走路，健身效果成倍增加。由于木炭的摩擦力大，表面粗糙，脚掌与木炭表面接触后容易磨出水泡，所以要均匀用力，缓慢起落脚。

注意事项一是快速走路前，要仔细检查，因为少数木炭比较坚硬，一定要把带刺的木炭捡出去，以免扎伤脚掌；二是木炭的颜色是黑色，容易掉色，在木炭上赤脚快速走路健身，走完以后，要用清水把脚洗干净；三是加强保管，由于木炭容易受潮变质，使用完以后，最好放在塑料袋里；四是注意防火，不要在木炭附近使用烟火，防止火灾。

在木炭上快速走路要密切关注脚的状态，如果感到疼痛难忍，要立刻停止快速走路。如果脚底有水泡，要注意预防磨破感染。