如何预防老寒腿发作?
日期:2013-06-26 浏览:823次 
如何预防老寒腿发作?

  秋风四起,天气转凉,患有老寒腿的朋友此时就要开始做好预防工作了。那么,究竟应该如何预防老寒腿发作呢?简单来说,就是要做好腿部的保暖工作。

  老寒腿最怕风、冷、潮湿,所以平时一定注意不要将床铺放在风口处,以防睡中受凉。被褥也要经常晒洗。对于症状较重的患者而言,带护膝是个不错的办法。当然,对于老寒腿患者而言,运动也是必不可少的。“筋为骨用,筋能束骨”,进行腿部肌肉的锻炼对膝关节也是一种很好的保护。但这时戴“护膝”容易造成行动不便,可以改戴用布或兔毛等动物皮毛制成的“膝围”。当然,秋天气温还较高,只用布制的有弹性的膝围就可以了。别看这个方法简单,却是预防老寒腿的最好方法。

  有些人在老寒腿发作的日子里喜欢用热敷的方法,这种做法是不科学的。对于老寒腿患者而言,治疗当以驱寒为主,而热敷不利于寒邪的发散,科学的办法是泡脚。中医有“百病从寒起,寒从脚下生”之说。人体的12条经络有6条发源于脚底,泡脚便可以起到刺激经络运行的效果。寒湿在充足的气血、流动畅快的血流面前是无立足之地的,寒湿之邪无处藏身,我们的腿自然也就可以高枕无忧了。此外,经常泡脚对养生也是很有好处的。我国有首民谣云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”可见泡脚不光护脚,还能护身。

  泡脚时可以在水里加些祛寒的药物,厨房里常见的花椒就是一种很好的祛寒药。花椒性湿,在中药里属于祛寒类的药物,能除五脏六腑之寒,且能通血脉,调关节。先抓一把花椒加入适量水煎,待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚,等水温到能下脚时用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热的花椒水,水以盖过脚踝为好,泡上半小时,以全身微微冒汗为宜,因为出汗是祛寒的最好方法。除了花椒外,艾叶祛寒除湿的效果也不错,有条件的话可以在家庭中多备一些。

  此外,经常运动对于输通腿部气血,预防老寒腿也是有许多益处的。由于老寒腿的症状主要为膝关节疼痛,许多患者在锻炼时经常以半蹲的姿势做膝关节前后左右的摇晃动作,但这只能达到相反的效果。因为半蹲时身体的重量全部承压在下半身,这样反而会加重膝关节的负担,从而使症状加重。这里我为你介绍几种方法:

  干洗脚:洗脚的好处我们在前面已经提到过了,其实不用水的“干洗脚”对老寒腿也有很好的预防效果,而且随时随地都可进行。如何洗呢?双手相合抱住大腿根,然后用力向下按压,一直到脚踝部,之后再从脚踝按压至大腿根部。如此反复20次,站立坐立均可。老年人行动不便时还可以坐在床上按摩。这个方法主要是通过刺激腿部经络、促进腿部气血循环而起到祛寒的效果。

  甩腿法:双手扶墙或树等支撑物,一只脚直立,另一只腿抬起做前后甩动,如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持崩直,这样也可以起到锻炼腿部肌肉,促进气血流通的效果。对于行动不便的老年人来讲,也可以试试骑车法。具体方法是身体平躺于床面上,双脚轮流抬起做蹬自行车的动作,这样可以使腿部得到锻炼,操作起来也比较安全。

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