预防更年期综合征，除了要加强卫生宣教提高妇女对更年期这一生理过程的了解解除不必要的顾虑外，合理饮食也是帮助她们平稳度过更年期的另一样“法宝”。

根据祖国医学理论，以下食物可以帮助更年期妇女改善不良的精神和心理状态，从而起到静心的作用。

百合既是药品，又是一种清补食品，有润肺补虚安神作用。若女性在更年期出现心神失常虚烦惊悸神志恍惚失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》称其具有安心安胆养五脏的功效。

莲子性平味甘涩，有益肾气养心气补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦体虚带下者食用。 http://

桑椹当5—6月份桑椹呈紫黑色时，食之最为有益。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾充血液息虚风清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏头晕腰酸手足心热烦燥不安心悸失眠月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝益肾滋阴养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。 生活小窍门

甲鱼性平味甘，有滋阴作用。孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸月经紊乱不止，或烘热汗出舌苔光剥者，最宜食之。