时间木炭路一般铺设在室内，便于灵活快速走路健身，只要天天坚持赤足在上面走路，每次不少于20分钟，就能达到很好的健身效果。

安全木炭吸湿力强，在木炭上快速走路，先用清水把脚洗干净，用干毛巾把湿脚擦干，保持木炭的干燥与清洁。

走路准备好木炭路以后，可以把鞋袜脱掉，赤脚踏在木炭路上，平稳、均匀快速走路，健身效果成倍增加。由于木炭的摩擦力大，表面粗糙，脚掌与木炭表面接触后容易磨出水泡，所以要均匀用力，缓慢起落脚。

注意事项一是快速走路前，要仔细检查，因为少数木炭比较坚硬，一定要把带刺的木炭捡出去，以免扎伤脚掌；二是木炭的颜色是黑色，容易掉色，在木炭上赤脚快速走路健身，走完以后，要用清水把脚洗干净；三是加强保管，由于木炭容易受潮变质，使用完以后，最好放在塑料袋里；四是注意防火，不要在木炭附近使用烟火，防止火灾。

在木炭上快速走路要密切关注脚的状态，如果感到疼痛难忍，要立刻停止快速走路。如果脚底有水泡，要注意预防磨破感染。