提高对肥胖预防的认识：必须纠正认为胖是福，胖能长寿的错误的观念。要广泛宣传肥胖的危害性，让人们懂得婴儿期、孕期及各个年龄阶段预防肥胖的知识。

　　饮食要清淡：肥胖者中有许多人是营养摄入过多造成的。要想使自己健壮或苗条，避免肥胖，就要采取合理的营养与饮食方法，尽量做到定时定量，少吃甜食及厚味，多以素食为常。平时不要吃零食，特别是含糖多的零食。

　　要勤运动：勤运动是预防肥胖的一个好方法，早晨到户外活动，做操练拳，或散步、跑步、爬山等，都有利于脂肪的代谢消耗，增强体质，长期坚持能有效地防止肥胖的发生，从而保证体格强壮，形体优美。

　　生活要有规律：预防肥胖，生活上养成良好的规律是很有必要的，如一日三餐，每餐不要吃太饱就不会有多余的能量变成脂肪储备，同时也维持和满足了机体的生理需要。睡眠过多，热量消耗少，会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，原则上要满足机体的生理需要，尽量不要多睡。

　　心情保持愉快：兴趣广泛，乐观愉快，也能对预防肥胖起到一定的作用。这是因为良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行。反之，一个人孤独沉默，机体各个系统的生理功能可能会受到影响，代谢减慢，加上运动量少，能量消耗相对少，易造成脂肪堆积。

　　总之，预防肥胖要从点滴做起，持之以恒。这样才能有效地防止肥胖的发生，从而减少肥胖带来的危害，提高人们的健康水平。