（1）如果不是迫不得已，尽量避免在夏季早上10点~下午2点出去。因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

    （2）外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

    （3）每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2~3小时擦一次。游泳时也应涂防晒品，还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

    （4）只要从事户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身。先用温水再用冷水冲淋，并在全身抹些护肤露。

    （5）暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤，以减缓局部燥热，并尽量少用手抓皮肤，否则将会加剧晒后斑的产生。

    （6）晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

    （7）外出时，手也要涂防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，否则中年以后容易过早生成“老年斑”。

    （8）水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝温白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

    （9）多吃草莓、西红柿、桔子等，因为这些果蔬中有大量维生素C，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

    （10）保持充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

    （11）少抽烟、少喝刺激性饮料，可保持肌肤柔嫩光润。

    （12）远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，因为这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。