食物在带给人们享受和营养的同时，在体内代谢的过程中也会产生一些毒素，这些毒素会危害身体健康，所以我们必须定期清肠排毒。对老百姓来说，不需要把排毒设计得那么复杂，不用药物，也不需要借助医护人员和医疗器械，你自己就可以用天天要吃的食物来解决难题。那么吃什么最能清肠排毒呢？下面介绍几种常用而有效的食物大扫除方法。

　　喝鲜果汁、鲜菜汁，这是自然的人体“清洁剂”，它们进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，有助于一些毒素溶解排出体外。像葡萄、苹果、胡萝卜、草莓等，都可以达到良好的效果。

　　常吃海带，海带里的胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体，有很好的抗癌作用。

　　常喝绿豆汤，绿豆能排毒，可清热解毒祛火，在中医学中，绿豆是一味常常用来解多种食物或药物中毒的中药。

　　再就是常喝猪血汤，不仅可以排除体内毒素，还有美容的作用。

　　黑木耳和菌类植物也非常好，黑木耳是“素中之荤”，所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，在人体中可把残留在消化系统的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠的作用。黑木耳和菌类植物都有防治心血管病和良好的抗癌作用。

　　光吃还不够，还要注意一些生活方式。比如保持正常的作息时间；每周坚持进行２～３次能够令人出汗的运动；平时多喝水；膳食中增加一些高纤维的食物如麦片等。总之，最好的排毒方式就是这样，简单科学的生活，比起任何药物都有效。