这些不含咖啡因的水果茶饮可在一天之中的任何时间饮用。

蒲公英茶

它可不是什么普普通通的杂草-在你需要消除脚踝浮肿或为肠胃排毒时，就赶紧找找含有蒲公英的茶吧！蒲公英的叶子含有大量维生素以及钾等矿物质，每天喝3杯蒲公英茶可起到利尿、消除水肿的作用。

蒲公英茶

蒲公英的叶、茎也都可用来沏茶。你还可以根据自己的口味加一些蜂蜜调和，每天喝3杯，就能改善便秘问题。

蒲公英在促进肝脏功能、改善激素失调导致的乳腺不适，缓解经前综合征等方面也有一定效果，因为它能帮助你改善体内雌激素过剩的状况。

Tips 袋泡茶比不上散装茶叶吗？未必哦！

●与整叶状的散装茶相比，颗粒状的袋泡茶面积较大，因而能快速地析出更多的内含物质。这也是为何喝袋泡茶能比散装茶更迅速获得苦涩的口感的原因。外形颗粒越大的茶叶（如散装茶）,营养物质析出的速度越慢；颗粒越小（如袋泡茶）,析出的速度越快。

●袋泡茶的茶叶在加工制造过程中经切揉，形成细小的片状或颗粒状，茶叶细胞也遭到破坏。因此袋泡茶的茶叶，不论是绿茶、红茶、花茶或药草茶，叶中的营养物质经过3?5分钟的第一次浸泡，就能将其所含的有效物质（约80%-90%）泡沏出来。因此，袋泡茶最好只冲泡1次。这样，不仅营养吸收没什么损失，也不会影响口感和滋味。散装茶颗粒较大，第一次沏散装茶3?5分钟后，约能溶出茶叶可溶物总量（如维生素、氨基酸、茶多酚、咖啡碱）的55%;第二次约为30%;第三次约10%;第4次只有1%?3%.

●散装茶在多次冲泡后，一些难溶性的有害物质，如残留农药、重金属铅等会逐渐被浸出。因此，每杯散装茶放3克茶叶，一般以冲泡2～3次为宜，切勿超过3次，否则可能对人体健康不利。