使用方法：聆听音乐，放慢呼吸，让旋律启动大脑深层放松的禅修波动，既放松又清醒的全然享受当下这一刻。

    乐　　效：抑制破坏性压力荷尔蒙、解放大脑细胞、增进专注力与记忆力、回春抗老化。

    你──就是紧张放不下吗？

    与放松α波共振 松静纾压法

    音乐与松静纾压

    传统中医的养生一向最强调心境上恬静、淡泊，太极、气功则强调心静体松，身心一放松，就可以和天地之气自然共振，元气自然源源不绝。

    一个人如果想减少紧张感、压力和焦虑，应该在适当的时候提高大脑中的α波。在入睡时会渐渐消失不见的α波，同时兼具了「清醒」与「放松」的特质。各项研究报告显示：音乐能引导出重要的α波。当自然柔和的音乐与人体产生共鸣共振时，能深入身体与心灵的最深处，使人达到全然放松的境界。

    【邱永林心理师的松静纾压处方笺】

    许多人善于跟他人相处，却不懂得如何跟自己相处。

    追究其原因往往是身体虽然停下来，但思绪却动得更多更快，内心当中自我批评的声音显得越来越明显。「还有许多事情需要我去完成」、「我这么闲着是在浪费时间」…于是越想越焦虑，又动了起来。但是，这是种盲目的动。看看自然界跑得最快的动物－猎豹，牠一天当中百分之九十的时间是休息放松，储存能量。但是任何猎物一但被牠盯上，就几乎难逃其掌握。这，才是有目的的动。

    身为万物之灵的我们，应该了解放下是为了下一刻的提起，不需有任何的罪恶感。

1 引子 　 
2 聚气如溪 （试听曲）
3 生机之门（松静版） 　 
4 身如云（松静版） 　
5 飘香（松静版） 　
6 百脉归海 　

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