练习瑜伽会伤害身体吗?
日期:2013-11-16 浏览:754次 
练习瑜伽会伤害身体吗?

  近来,练习瑜伽造成的肌肉拉伤、韧带扭伤等病人有不断增多之势。也有文章指出,瑜伽对身体伤害非常大,是个“美丽的谎言”。那么练习瑜伽真的会伤害身体吗?对此,著名健身运动专家赵之心谈了自己看法——

  针对骨科专家说的瑜伽容易导致脊椎受伤等问题,我对此感到不理解。在瑜伽锻炼过程中,过度使用关节、非正常用力等等都极有可能造成肌肉拉伤,但这是很正常的现象。这并不能说明这项运动不好,而只能说明锻炼者本身的应对能力不到位。我认为,不能因为有损伤就否定这项运动。就像我们不能因为有交通事故就不出门一样。

  瑜伽对人体弹性性的锻炼是相当有利的。咱们中国医学讲“筋”要好,而瑜伽在运动过程中就可以锻炼一个人的伸展性、伸缩用力以及快速用力等等。锻炼瑜伽还可以减少你生病的几率,提高工作效率等。

  赵之心提醒,在进行瑜伽之前,应当有适当的热身运动,做好相关准备工作,就可以避免身体损伤。而对于特殊的锻炼者,如年龄较大者、本身关节有问题者,则有更多需要注意的地方。

  另外,赵之心还说,练习瑜伽要避开以下几个误区:

  1、一好百好。现在的瑜伽锻炼者有一种想法,觉得瑜伽练好了,就不用进行别的锻炼了,对身体健康可以达到“一好百好”的奇效。其实,瑜伽仅仅是健身方式的一种,不能把你的健康仅仅交给瑜伽。拿心脏来说,跑步对锻炼心脏的效果就远远好于瑜伽。

  2、动作越难越好。很多人以为一个高难度动作做好了,能达到更好的锻炼效果。这其实也是对瑜伽的误解。每个人的年龄、性别、身体状况等因素都不一样,所能达到动作难度也大不相同。锻炼者应该根据自己的情况去练。

  3、不同年龄练相同的瑜伽。瑜伽有很多种,不同的年龄段应该有所不同。

  4、不要以为瑜伽只能在瑜伽馆里练。现在很多瑜伽馆并不是真正意义上的瑜伽。

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