女性养生谈 调月经 从情绪上调适

 作者：向静

 

你担心什么，那担心的坏事多半都会来。这就是情志病的致病机制之一种。表面看起来这很坏，其实还有比这更坏的。比如，说到月经，人的一生总有些重大的时刻，考试或是别的比赛，女性就会想，要是月经再拖延两天来多好，或者就用药物去控制，结果就是，你这样计算并设想时，月经似乎就听到了，因为到时月经果然就没来。糟糕的是，过了一个月，月经还没来。然后，你就被恐惧紧紧抓住，一般还不敢对任何人说。

女性最容易被情绪抓住，月经就是一个晴雨表。这个晴雨表的经常表现就是，一遇到事情想不开，月经要么周期延长，要么缩短，要么停止。没有哪种情况是正常的。

月经周期本身就免不了会有月经前期和月经期综合症，直接表现就是情绪低落、抑郁或脾气急躁。这是被动的，自己本身还有“主动”的情绪叠加，一时之间，烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿，小腹、腰部和骶骨压迫感的隐痛或酸痛等等，都一齐来了。而且，你越怕痛，你的心理暗示“添加”的疼痛就越大，你就越紧张，情绪越不稳定，严重的时刻，你甚至都想过自杀或是杀人。很大比例的女性暴力犯罪活动和自杀都发生在经前4天和经期4天这段时间内。

要全面地分析月经不调的原因，就要深入到如下一些方面，以便从根上去把问题想通想透：

一、因为你是一个女人，你的身体构造，决定了每个月都会有这个生理结果，那就是设计好的月经周期中固有的性激素的波动。无论是月经周期中性激素，还是垂体促性腺激素，都将发生相应的变化，都会通过一定的神经机制影响到女性的心理活动和行为，情绪变化是一定的。这就需要你坦然接受。

二、月经周期的情绪变化和紧张也是一种调节，但要看你怎么去调节，如果你很坦然，大大咧咧地就在心里接受了，并像没事似的就过去了，那就最好，但常常都是不好的调节，因为最终受到影响的恐怕是你的生殖激素的水平，更加重了排卵抑制和周期紊乱。

三、身体本身通过疼痛的机制在调控自己的节奏，你如果十分紧张，情绪失控，就是帮了倒忙，而且，情绪失控还会进入记忆程序，从月经周期一直要延续到绝经期，中间还有产前、产后以及服用避孕药的时候，都会出现抑郁症状。

四、你必须要从头开始解决问题，这么个痛法肯定不是个办法，这就是一个女性一生的黄金时刻，要都是被痛经全抓住了那就可惜了。于是，你可以试着去找找，你为什么会有那么多的焦虑？即使不是月经期，也喜欢常常把眉头紧锁住？你为什么总是担心这担心那的？为什么凡事只要不是按照你的步骤和秩序你就开始慌乱了？这么一追问，你就可以开始想一些可能很“虚”的问题，是你身边的人有什么问题吗？他们让你紧张吗？是你待的这个环境有什么问题吗？还是你的出身或是家庭教育总是有焦急的阴影残留？你想到了这样焦急不好，可是，你真的切实做出过什么改变吗？再狠一点，是不是你有某种神经质？是否是你的女性心理发育还没成熟？这些问题也许都没有答案，但你只要去想一遍，在纸上去一项一项地列出来了，就会是一种缓解，就会是一个“跟自己讲和”的种子，到某一天，你或许就把很多事情就放下了。你或许就可以自豪地悄悄地对自己说：从今天开始，我要为自己而活了。

五、一般说来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都对女性有着某种压抑的传统，刻意地去想平等，以及硬着头皮要当女强人，都是对这种压抑的反抗，但这种反抗常常都是用的它压抑你的方式，所以，撑这股硬气的结果也许让问题越来越严重了。当然，很多一直处于迷失的女性是不存在这个问题的。

六、月经是女性的一个身份象征，有了这种痛，女人就会知道怎么更好地爱自己。有了这种痛，就表示你是一个很健全的女人，有这种痛一直伴随，就给了你未来的一部分，比如你的孩子。你一旦这样想，你的情绪就会得到控制，你就会有某种骄傲，也就为你能最终去改变自己打开一条通道。

七、月经问题是一个典型的现代心理问题。心情抑郁或沮丧，月经量就开始减少甚至闭经，情绪紧张可使月经量增多，月经提前，而且你周围的女性朋友一多，你会惊奇地发现大家的月经周期会逐渐趋向一致。这太奇妙了，说明了这里一定有某种“通病”，是社会的、文化习俗的、环境的、集体无意识的，心理失调的，等等。

总之，月经要让你学会思考，只要一思考，其实也就是对自己的心理治疗，一旦想透了某一件事，就消除了导致月经不调的消极心理因素中的某一个对应项。　

 

 

 

月经不调，治在调肝

许多女性都有自己对付月经异常的经验，比如月经淋漓不止（通常是脾不统血、气虚下陷造成）时，就去买几盒补中益气丸，日常则吃几颗红枣，这些都会有些效果，也可在来月经时服用些八珍颗粒以及三七粉。如果每次月经量少，或又滞涩难下，或久久不来，就可熬些山楂水服用，偏虚寒者则可加些红糖在里边。

中医上讲的月经不调一般有以下几种：

一是月经先期，是月经不调中最常见的一种，指的是月经周期提前7天以上，或是1月两潮。这主要是血热、气虚所致。因此月经时常早来的人，应少吃辛香料如丁香，以及补品如当归等。

二是月经后期，指月经周期延后###天，甚至10天以上，这要分情况来说，有血虚型月经后期的，也有实寒型月经后期以及虚寒型月经后期，但主要都是由于营养不足，或气血运行不畅而造成。第一章讲养阳，这个月经后期就跟阳有关，所以这类人更要少吃冷食，多食用补血的食品。

三是月经先后无定期，也就是月经周期紊乱，常常提前或延后七天，就可判定为“月经先后无定期”，这一类月经病一般都伴随有其他症状，如精神抑郁、头晕耳鸣、腰膝酸痛等。其病因主要是气血不调，冲任功能紊乱所致。这一类的治疗着重在心，也就是要想法保持心情舒畅。

这是就时间上来划分的几类月经病，如果具体到病情病状，月经不调总会伴随一些基本的状况，如经来腹痛、痤疮加剧、经前水肿、经前乳房胀痛、经来烦躁、青春痘等。也有的女性总会在月经来潮之前以吃东西来纾解压力，于是导致经前体重突然上升。一旦体重出现任何明显的变化，在中医看来都是要引起注意的。

由于月经是女性的身份标志，而且月经就是奶水，积存的奶水会变质，所以，只要是月经不正常，都可能导致大病，所以，一定要想法把自己的月经调到正常。

从中医的角度看，情绪变化首先引起肝郁化火，导致冲任二脉失固，迫血妄行，于是，月经就提前。情绪变化也可以引起气机郁阻，气郁则血滞，造成月经错后。如果是抑郁、愤怒，就会引起肝气逆乱，导致血海蓄溢失常，月经的周期就混乱失序。如果是情绪变化引起血滞，致使冲任二脉闭塞，于是造成闭经。当然，最普遍的都是情志不舒引起肝气郁结，气机壅滞，气滞使得血亦滞，造成痛经。

如果要教给中医来调理月经，主要就是调理肝肾功能，尤其是以调理心肝气郁为主，所以治疗重点就是以调肝为主，再佐以化痰、化瘀、利湿的药物。常用的方剂就是逍遥散、加味逍遥散（就是在逍遥丸的基础上加了丹皮和栀子两味凉血去火的中药）、乌鸡白凤丸等等。由于就是这么个道理，你也可以试着在月经来潮前以玫瑰花、佛手片、合欢花、紫苏叶、桑叶等中药泡茶来喝，这几味药对一直烦躁难安的人也很有帮助；若经前青春痘直冒不停，则可以以凉血消疮饮（桑叶、石膏、牡丹皮、生地、赤芍、黄芩、菊花、甘草）来治疗。

比较重要的事情是，如果你一直长痘痘，还要考虑是否是习惯性便秘；如果经期实在混乱或是月经量突然改变，那就得预防是否有子宫异常，比如是否有肿瘤发生了。

总之，你要把月经当做是你一生中最重要的朋友来照顾，无微不至地关怀，想方设法地将它调理好，你可以这样想，如果月经的问题都顺利地解决了，那天下还有什么麻烦事不可以解决呢？

经期，更需要护阳养阳

一个女人一生会通过月经流走多少血液呢？如按12～14岁开始初潮，到45岁左右进入绝经期，平均每次月经流血量约75毫升左右，30多年总出血量约为27000毫升，这还不包括别的分娩流血或其他原因的流血。

这里就有个理解问题，中医说女性天生血多气少，就是说女性一生有这么多血流走了，而对身体并没有什么绝对不好的影响，相反他们的寿命比男人还长。另一方面，血不是总要流走么？所以，又说女人天生气血不足。这两种说法都是相对于两个参照来说的，都有道理。

女性不断失血，而且越有规律地失血，就越长寿，调理月经异常就是为了使其更好地把该失的血失掉，这就是女性的特有的生理性特征，一边失血，一边又刺激体内造血器官的功能，同时也就改变了体内的血液循环，以及全方位地提高了机体内部各个脏器组织细胞的活动功能。

有所失而能有所得，这不但是女性生理功能对自己的启示，也是一个永生的幸福法则。你可以把它视为造物主赋予女性的一份特殊礼品。

这么多年的中医学习，我从对月经的烦躁厌恶到真的关心，花了很长的时间，当然机会就在于我自己把它调理得像一家人那么融洽，所谓的“老朋友”，就是关系已经很好了。我自己的经验，看一个女性幸福不幸福，就在于她处理好了自己的月经没有， 80％甚至更多的妇科病都与月经不调有着直接或间接的关系，所以，这可不是简单地只是在调理月经，而是，它调理的是女人一生的幸福，它控制的是一个一生平安的阀门，阀门控制好了，几乎所有的妇科病就不会找上门来。

跟养阳说法一脉相承的是，经期最日常最应该做的事情是保暖，冬天不用说，夏天尤需要注意，因为夏天阳气外散，体内一派寒凉，加之月经期间身体更容易虚弱，所以尤其需要保暖。经期前后坚决不能吃凉的，什么冰啤酒，冷淡杯，必须远离，更不能吹风扇空调，要安安静静地休息，游戏夜店一类的夜生活要禁绝。

 

月经期间注意事项（1）

 

以下是一些月经期间的小注意事项：

一、冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。

二、主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

三、生理期期间尽量不要洗头。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。电吹风也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴，因为此时子宫口比较张开，较易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。

四、准备一个暖水袋，经期时就随时捂住腹部，如果还伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置热敷。同时，可以泡热水脚，增加血液循环。

五、一定要把被窝弄暖和，早早地休息。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。

六、每天点按三阴交十分钟，三阴交是妇科的首选要穴，可以说是治妇科病的万灵丹，该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，是肝脾肾三条阴经的交会穴。该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，多按揉，既能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿，可根据个人不同自动调节。

七、常备逍遥丸和加味逍遥丸。二者对70％以上的月经不调都能起到作用，对早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果常常月经期间头晕乏力、腰酸腿疼，可在医生的指导下服用六味地黄丸，因为六味地黄丸是补肾阴虚的，舌质红且苔薄，脉跳得快，并腰膝酸软、耳鸣耳聋，盗汗自汗，头昏眼花，才算是对症；如是虚寒怕冷，可选用十全大补丸。

八、特别推荐一款猪皮冻胶，猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。用文火将猪皮炖至汁液黏稠，撇去油，盛小盆中冷冻，再去上边大油，化开，加入白糖、黄酒即可。这几年我看到了好多老中医都在纷纷推荐猪皮，我自己试验得比较早了，不过说来真是不好意思，那时还不知道刘太医是假的，就按照他说的一款猪皮鲫鱼牛肉冻喝了一年，不过，我感觉效果真的很好，我怀疑我今天再不用为痛经发愁也许就跟那一年的大补有极大关系。

 

痛经的温灸之法

从某种意义上来说，痛经也可以理解成是气血失调，因为是排除淤血，排不好就是淤，所以，就可以给身体增加温暖，使其更好地排除。

艾灸是很好的方法，但最好是用灸盒对整个背部进行温通疗法，灸盒的面积比艾柱大多了，所以还可以灸完背部又移到左右肋骨部位，还有一个地方很关键，那就是屁股上的长强穴。背上灸完了，然后再转过身子灸肚子，也就是小腹部，也可以加上两腿两臂。

灸盒“预热”完了，穴位打开了，如果还感觉肌肉发紧，有些微的淤肿，可再在背部进行刮痧，也不仅是刮背部，还可以加上肩膀、两肋，这样几乎就相当于全身都做过了梳理，都注入了能量，增加了温度，气血的运行就可以在一个新的水平上保持较好的顺畅。

如果是艾灸，一定要灸足三里、关元、涌泉、太溪穴。宋代窦才认为艾灸主要灸关元，每年夏秋之交时灸关元穴一千壮，持续一个月，小腹丹田便可时时有一团温热的太阳。

如果没有时间施灸，痛经的临时处理就是用手掌隔着衣服横向地来回摩擦次醪穴，这是腰痛和痛经的特效穴，摩擦到次醪部位温热温热的，痛经也就缓解了。此外，还有一个养血调经的血海穴，你用左手手掌抵住右膝盖，大拇指下的肌肉凹陷处即是，平时没事就多按按这个地方。

十女九带

“十女九带”，俗话是这样说的。白带是每位女性都有的问题，它就是女性常见的阴道分泌物，它在正常情况下，都是透明、无味、不刺激的，一般而言，在月经中期接近排卵日的两、三天，因为荷尔蒙变化，会有比平常较多的、类似蛋清状透明的白带出现，从生理设计上来看，这也是让精虫容易进入子宫里受孕而做的准备。

白带的量会依年龄、月经周期及身体状况而不同，它是女人除月经外的另一位“老朋友”，能在第一时间提示女性体质的一些变化，所以，也是妇科诊病中重要的参考信息。

“病理性白带”，通常都是身体出现问题的警讯。作为人体###，不正常的白带与脏腑经络的功能相关，尤其是与脾肾关联紧密。脾脏是主运化，肾脏是主蛰藏的，如果脾失健运，肾失封藏，都会导致带下症。这个理论最早来源于《黄帝内经》。

我自己反复思考并观察，认为白带异常除了感染因素，很大原因就是卵巢子宫比较虚冷，所以我总是用各种办法保持自己身体的温暖，也就是养阳气。如果要多说两句，那么我还可以说白带也许是另一种意义上的警示，那就是，有可能两人的婚姻感情又出现了问题。身体的任何异物对应的都是一种异象，这个象既是身体肌体的表现，也是内在精神的反应。

要把白带的问题彻底弄清楚，就必须懂冲、任、督、带这奇经八脉的4条主要经脉的关系。冲脉循行于人体的冲要部位，总领诸经气血，是经脉气血运行之要冲，故名为冲脉。任脉总任人体之阴经，为阴脉之海，主胞胎，有妊育胎儿的作用。督脉与手足六条阳经相交会，总领其诸阳经，为阳脉之海，并络于肾脏，有调节全身诸阳经气血的功能。带脉在腰部绕缠一圈，就像箍在人身上的一个圆环一样。身上所有上下循行的经脉都要经过此脉，受它的约束。因此带脉能总束诸脉，尤其是腰部以下者，受此脉的提系才能维持其正常的生理功能。白带白带，无论何种原因，均是带脉受累而成病，故治带下常用除湿法，并重视固托带脉。

冬吃萝卜夏吃姜，女人夏天更要注意养经，调经，多和红姜茶吧，也叫姜红茶

学到了很多，谢谢分享！

当归应当怎么吃？
我通常是当归、红糖、鸡蛋一起煮，喝汤和鸡蛋，当归丢掉。不知道这样是否正确呢？

引用:

原帖由 冯玄 于 2012-6-8 08:05 发表 冬吃萝卜夏吃姜，女人夏天更要注意养经，调经，多和红姜茶吧，也叫姜红茶

谢谢！

学习了，谢谢分享