午休、饮茶与养生
1、午休与养生 按照道家养生学说,春夏秋季均宜早睡早起,冬季宜早睡晚起,以待日光。总之,一年四季均应以日出起床为宜。晚上9:30~10:30之间睡觉为宜。要想睡眠好,贵在养成良好睡眠规律。有规律的睡眠才有利于养生。如果因种种原因你晚上没有睡好,一定要在午餐半小时后午睡一会儿。午睡以1小时以内为宜。午睡时间太长有害无益。
2、饮茶与养生 如果你把握不住午睡的时间,一睡就是二、三个小时,而到晚上该睡时却又不能入睡,不妨在午后这段时间喝两杯武当道茶
中国是茶之故乡。武当山道茶共有四大名牌:武当银剑茶、武当针井茶、武当太和茶、武当奇峰茶,其中武当银剑茶曾荣获1995年中国农业览会金奖,1998年荣获国际名茶称号。
武当道茶,以其独特的地理环境、阳光气候等自然条件;以及古代武当道人以神家农尝百草的精神选植茶树,以太上老君炼丹般的独特工艺制茶,并潜心研究武当茶的养生之术,从而逐步形成了久负盛名的武当道茶。2001年,武当道茶通过欧盟绿色有机食品认证,2002年,武当山被中国农业部授予中国道茶之乡。
《神农本草》说:“茶叶,味苦寒,久服安心益气,轻身耐老”。《神农食经》说:“茶叶利小便,去痰热,止渴,令人少睡。 久服茶水,令人有力悦志”。 唐代陆羽《茶经》中指出“:茶之为用,味至寒,为饮最宜精行俭德之人,若热渴,凝闷,脑疼,目涩,四肢烦,百节不舒,聊四五啜,可与醍醐甘露抗衡也。
《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火……又兼解酒食之毒,使人神思矍爽,不昏不睡,此茶之功也。
《本草拾遗》中亦说:“茗(茶)苦,寒破热气,除瘴气,利大小肠……久食令人瘦,去人脂,使不睡。”
据现代科学测定:茶叶中含有祛病,保健,益寿的有机化学成分,如维生素,氨基酸,咖啡碱等。还存在上百种无机化学成分。如微量元素钾。硒,氟,锰,铜,铁等。茶叶中所含的茶多酚除抗癌外,还具有降低胆固醇,抵制血压上升,降低脂蛋白的作用。茶叶中的黄酮类物质、硒等成分具有抗氧化,防止血管硬化等作用。除上述作用外,,武当道茶还有三大妙用:
一是饮武当道茶可以提高人体免疫系统的抗病毒、抗感染能力,预防多种疾病发生。 二是饮武当道茶可以养生健身, 饮之能清心提神,清肝明目,生津止渴,是一个多功能饮品。武当道茶的药效功能有益于抗衰老和延年益寿。
三是用作修身养性。道人在静坐静修中,难免疲倦发困。每当这时,沏一杯好的武当道茶,观其清淡的颜色,闻其浓郁的茶香。不仅是一种精神上的享受,而且能提神思益,克服睡意,品味人生,参破苦谛,具有修身养性的妙用。
武当山紫霄宫的道医王太科道长,根据自己的研究和实践,提出的饮茶养生之道颇有借鉴意义。他说:
春天,沏茶时辅之以少许葛根,桔梗,野菊花,具有春季万物生长之意,饮之有提神升阳,清香解毒作用。夏天,气候燥热,沏茶时适当辅之以连翘,二花,石斛,饮之具有生津止渴,清热解暑作用。
秋天,气候干燥, 沏茶时辅之生地,麦冬,沙参, 饮之具有滋阴、敛肺、润燥的作用。 冬天,气候寒冷,沏茶时辅之枸杞,桂圆, 山茱萸,,饮之具有滋阴御寒、养胃益肠之作用。
总之,饮武当道茶要针对自己的身体状况,随自己口味。有的浓点,有的淡点,有的淡而清香,有的浓而苦涩,有利自己养生就行了。
3、静坐养生 静坐养生是道家的基本养生方法。道教秘籍《立教十五论。打坐》云:“静坐者,须要十二时辰住行坐卧,于一切动静中间,心如泰山,不动不摇,把断四门,眼耳口鼻不令外景入内。但有丝毫动静思念,即不为静坐。道家认为:静坐的最佳时间为子时、午时、卯时、酉时四个时辰。
静坐姿法:又称结跏趺坐。本为佛教禅宗的内练坐法,道教亦用之。跏趺,即盘腿而坐,脚背放在股上。跏趺坐就是盘坐,优点是坐着稳定,不易疲劳,可以减少杂念,有助集中精神。坐法有两种:
一是两足交叉置于左右股上,叫全跏坐(俗称双盘)。若先以右足押左股,后以左足押右股,称为“降魔坐”,若先以左足押右股,后以右足押左股,两足掌仰于二股之上,称为“吉祥坐”密宗亦称为“莲花坐。”。
二是单以及右足押在左股上,或单以左足押在右股上,叫半跏坐(俗称单盘),密宗亦称之为“吉祥坐”,中老年人一般以单盘坐为宜。
《神秘要法经》卷上:“沙门沙者,应当静处结跏趺坐,亦整衣服,正身端坐,左手著右手上,闭目,以舌柱腭,定心令往,不使分散”。