自我防护

有饮茶习惯的朋友，只要注意以下几点，便可平安无事。

每日饮用的茶叶以不超过5克为好。

最好不要饮砖茶。由于砖茶的含氟量高，长期大量饮用，会大大增加人体摄氟量。若喜欢砖茶，每日饮用量应适当减少，总量不要超过2.5克。

居住在地方性氟中毒流行病区的儿童，应少饮茶，以避免在高氟摄入情况下再增加氟的摄入。

提倡饭后饮茶，避免空腹饮茶。饭后饮茶，有助于食物的消化，而空腹饮茶则会增加氟在肠道的吸收量。

不要喝隔夜茶。因为虽然隔夜茶并无致癌作用，但泡之过久也会变质，而且维生素C等会氧化而大量损失。

茶叶浸泡的时间不要太长，也不要煎煮。

爱心提示

喜欢喝茶的朋友，最好不要用保温杯沏茶。因为如果用保温杯沏茶使茶叶长时间浸泡在高温、恒温的水中，就如同用文火煎煮一般。长期饮用此种茶叶，就会危害健康，导致消化、心血管、神经和造血系统的多种疾病。